Sunday, April 5, 2020
Home > ዜና > ኦቾሎኒ ወይም ለውዝ ያሉት ጥቅሞች

ኦቾሎኒ ወይም ለውዝ ያሉት ጥቅሞች

የስኳር በሽተኛ ከሆኑ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት
የሚያስቸግርዎ ከሆነ ኦቾሎኒ ይጠቅምዎታል፡፡ በናያሲን
(ቫይታሚን ቢ3) የበለፀገ ነው፡፡ ይህም ጎጂውን
የኮሌስትሮል አይነት መቀነስ የጠቃሚውን መጠን
ይጨምራል፡፡ ኦቾሎኒ በደም ቅዳዎች ላይ ዕጢዎችን
እንዳይፈጠሩ የሚከላከለውን እና በአብዛኛው ከቀይ ወይን
ጋር የሚያያዘውን resveratrol የተሰኘ ንጥረ ነገር ይዟል፡፡
በርካታ ጥናቶች በየዕለቱ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን
መጠጣት ለልብ ጥሩ እንደሆነ ቢገልፁም ኦቾሎኒ ግን
ከወይን የበለጠ የresveratrol መጠን ይዟል፡፡
Peanuts in Shell New1
1. በማዕድናት የበለፀገ ነው
በፑርዱ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተደረገ ጥናት 28
ግራም (1 አውንስ) ኦቾሎኒ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ
(Peanut butter) በየዕለቱ ከተመገብን የማግኒዚየም፣
ፋይበርን፣ ኮፐር፣ ቫይታሚን ኢ እና arginine የተሰኙት
ንጥረ ነገሮች መጠን ይጨምራል፡፡ እነዚህ ሁሉ የልብ
በሽታን ለመከላከል ይጠቅማሉ፡፡ በዚህ ዩኒቨርሲቲ
የተካሄደው ጥናት የኦቾሎኒ ሌላ ጠቀሜታንም አሳይቷል፡፡
ኦቾሎኒ ረሃብን በማስታገስም ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው፡፡
በቅርብ ያገኙት ምግብ ኦቾሎኒን ብቻ ከሆነ ይመገቡት፡፡
ረሃብዎን ለሁለት ሰዓት ተኩል ያህል ያስታግስልዎታል፡፡
ከ20-30 ደቂቃ በላይ ከማይዘልቁት ኬኮች እና ሌሎች
ስናኮች ጋር ስናነፃፅረው ኦቾሎኒን የሚደርስበት የለም፡፡
2. ኦቾሎኒ እና ካንሰር
በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት ኦቾሎኒ በበሽታ
ተከላካዮች የበለፀገ ነው ብሏል፡፡ ይህም ለልብ እና
ለካንሰር በሽታዎች የሚያጋልጡንን ፍሪ ራዲካልስ
ለመከላከል ያስችለናል፡፡ ከእነዚህ በሽታ ተከላካዮች
ውስጥ P-coumaric acid የተሰኘው ኦቾሎኒው ሲቆላ
የመከላከል ብቃቱ በ22% ይጨምራል፡፡
3. ስኳር በሽታን በኦቾሎኒ
ኦቾሎኒ የኮሌስትሮልን መጠንን ዝቅ በማድረጉ ረገድ
የተመሰከረለት ከመሆኑም በላይ type 2 በተሰነው የስኳር
ህመም ለተጠቁ ሰዎችም ይጠቅማል፡፡ ምግብ ከተመገቡ
በኋላ የኢንሱሊን መጠን መጨመር የሚያጋጥም ሲሆን
ኦቾሎኒ ይህን ችግር ያረጋጋል፡፡
4. መውለድን ያበረታታል
ኦቾሎኒ የሴቶችን ጤናማ ልጅ የመውለድ ዕድልን
የሚጨምረውን folate የተባለ ንጥረ ነገር በጥሩ መጠን
ይዟል፡፡ በዘርፉ በተደረጋጋሚ የተካሄዱ ጥናቶች በየእለቱ
400 ማይክሮግራም የፎሊክ አሲድ እንክብል በእርግዝና
ወራት የሚወስዱ እናቶች በልጆቻቸው ላይ ሊያጋጥሙ
የሚችሉ የጤና እክሎችን በ70% ለመቀነስ ያስችላል፡፡
5. የደም የስኳር መጠንን ያረጋጋል
ከሩብ ኩባያ ኦቾሎኒ ሰውነታችን ከሚያስፈልገው
ማንጋኒዝ 35% ያህሉን እናገኛለን፡፡ ይህ ሚኒራል ስብ እና
ካርቦሃይድሬትን ይቀንሳል፡፡ ሰውነታችን ካርቦሃይድሬትስን
እንዲያዋህድ ይረዳል፤ የደም የስኳር መጠንን
ያስተካክላል፡፡
6. የሐሞት ጠጠርን ይከላከላል
ኦቾሎኒ የሀሞት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል መባሉ
ሊያስገርም ቢችልም የተረጋገጠ እውነት ነው፡፡ ላለፉት
20 ዓመታት የተካሄዱ ጥናቶች በሳምንት 28 ግራም
(የ1.00 ብር ኦቾሎኒ) የሚመገቡ ሰዎች የሐሞት ጠጠር
በሰውነታቸው ውስጥ የመፈጠር ዕድሉ በ25% ይቀንሳል
ተብሏል፡፡
7. ድብርትን ይዋጋል
ኦቾሎኒ Typtophan የተባለው አሚኖ አሲድ ጥሩ መገኛ
ነው፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ ሴሮቶኒን የተባለው ቁልፍ
የአንጎል ኬሚካል እንዳይዋዥቅ ያደርጋል፡፡ ድብርት
ሲያጋጥም ወደ አንጎል ሴሎች የሚለቀቀው የሴሮቶኒን
መጠን ይቀንሳል፡፡ Tryptophan የሴሮቶኒንን የፀረ
ድብርት ተፅዕኖ እንዲጨምር የሚያደርገው በደም ውስጥ
የሴሮቶኒን መጠን በማሳደግ ነው፡፡

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.